Tips Membuat Tubuh Lebih Berisi

By : Ayupria

Hai guys, sebenernya judul postingan ini mau saya beri nama cara menggemukkan badan, tapi sepertinya itu terlalu konyol jadi judulnya saya perhalus menjadi tips membuat tubuh lebih berisi. Ini real pengalaman saya, sudah saya praktekkan sendiri jadi insyaallah aman untuk diikuti. 

Banyak orang beranggapan kalau tubuh kurus itu cantik, namun jika terlalu kurus justru membuatnya terlihat lebih cepat tua. Tanpa lemak di tubuh, kulit akan berkerut dan membuatnya terlihat tua. Sebagian orang juga beranggapan jika tubuh berisi itu cantik, namun bagi mereka yang ditakdirkan bertubuh kurus sulit sekali mendapatkan tubuh yang berisi. Nah untuk itu, mungkin sedikit tips ini perlu dicoba.

Pertama, konsumsilah susu fullcream baik yang bubuk atau yang kemasan UHT. Ingat, fullcream bubuk atau UHT, bukan kental manis yah guys, karena susu kental manis kandungan susu murninya rendah tetapi kadar gulanya tinggi sekali. Lihat di informasi nilai gizi, pilihlah susu dengan kandungan lemak minimal 8gr. Kalau saya pribadi, saya mengkonsumsi susu Dancow Enriched yang fullcream, percayalah saya tidak dibayar sepeser pun oleh pihak Dancow, ini pure pengalaman saya. Konsumsi minimal dua gelas susu setiap hari, masing-masing minimal tiga sendok makan penuh untuk gelas ukuran sedang 200ml dan empat sendok makan untuk gelas ukuran 300ml atau sesuai petunjuk dari produk masing-masing. Jangan coba-coba mengurangi takaran karena susu yang diencerkan justru tidak berefek apa-apa di tubuh alias sia-sia. Saat yang tepat mengkonsumsinya adalah saat pagi hari dan malam sebelum tidur.

Kedua, konsumsilah vitamin E, selain melembabkan kulit, vitamin E berperan penting untuk kesuburan dan kelancaran metabolisme tubuh. Jika metabolisme lancar, sari-sari makanan akan lebih mudah didistribusikan ke seluruh tubuh. Oya, satu tips sisipan, konsumsilah vitamin E setelah minum susu malam hari, karena vitamin E sifatnya larut dalam lemak sehingga menjadikannya lebih mudah terserap. Dosis yang dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin E ini antara 200-350 iu.

Ketiga, sering-seringlah minum air putih, sayur dan buah namun kurangi porsi nasi. Kebanyakan orang yang tidak juga gemuk karena mereka makan terlalu banyak, banyak nasi namun kurang sayur atau buah. Kalau bisa mulai sekarang ditukar posisinya, sedikit porsi nasi, perbanyak porsi sayur. Makanlah buah sebelum makan. Konsumsi cemilan sehat yang mengandung lemak baik seperti kacang-kacang an, coklat atau alpukat di sela-sela jam makan.

Terakhir, rajinlah berolahraga, jangan merokok dan hindari sebisa mungkin asap rokok dari perokok lain, karena itu sangat sangat sangat tidak sehat bahkan berbahaya. Saya pribadi sangat tegas dengan para perokok, tidak peduli siapa pun itu, bahkan saya sering menegur orang lain di tempat umum untuk mematikan rokoknya, atau kalau orangnya serem, paling tidak saya menyindirnya dengan menutup hidung saya.

Tapi dari kesemua itu, yang paling cepat berefek ke tubuh adalah susu dan vitamin E, dosis mengkonsumsi susu bisa ditambah menjadi tiga kali sehari bagi mereka yang sangat kurus. Selain membuat tubuh berisi, susu juga berkasiat membuat tulang menjadi kuat dan kulit menjadi cerah, jadi tidak perlu menggunakan pemutih lagi kan guys. Kalau susu berkalsium tinggi itu saya tidak rekomend yah, soalnya saya sendiri tidak begitu tertarik dengan iklan-iklan. Saya lebih suka mengkonsumsi susu biasa seperti fullcream atau instant yang bubuk. Karena menurut saya, kalsium sudah tercukupi dengan mengkonsumsi susu dan makan makanan tinggi kalsium lainnya. 

Ok, mungkin itu saja tips dari saya, silahkan lihat hasilnya dalam kurun waktu minimal dua sampai tiga bulan, insyaallah berat badan akan naik sedikit demi sedikit.