Tips Membuat Tubuh Lebih Berisi

By : Ayupria

Hai guys, sebenernya judul postingan ini mau saya beri nama cara menggemukkan badan, tapi sepertinya itu terlalu konyol jadi judulnya saya perhalus menjadi tips membuat tubuh lebih berisi. Ini real pengalaman saya, sudah saya praktekkan sendiri jadi insyaallah aman untuk diikuti. 

Banyak orang beranggapan kalau tubuh kurus itu cantik, namun jika terlalu kurus justru membuatnya terlihat lebih cepat tua. Tanpa lemak di tubuh, kulit akan berkerut dan membuatnya terlihat tua. Sebagian orang juga beranggapan jika tubuh berisi itu cantik, namun bagi mereka yang ditakdirkan bertubuh kurus sulit sekali mendapatkan tubuh yang berisi. Nah untuk itu, mungkin sedikit tips ini perlu dicoba.

Pertama, konsumsilah susu fullcream baik yang bubuk atau yang kemasan UHT. Ingat, fullcream bubuk atau UHT, bukan kental manis yah guys, karena susu kental manis kandungan susu murninya rendah tetapi kadar gulanya tinggi sekali. Lihat di informasi nilai gizi, pilihlah susu dengan kandungan lemak minimal 8gr. Kalau saya pribadi, saya mengkonsumsi susu Dancow Enriched yang fullcream, percayalah saya tidak dibayar sepeser pun oleh pihak Dancow, ini pure pengalaman saya. Konsumsi minimal dua gelas susu setiap hari, masing-masing minimal tiga sendok makan penuh untuk gelas ukuran sedang 200ml dan empat sendok makan untuk gelas ukuran 300ml atau sesuai petunjuk dari produk masing-masing. Jangan coba-coba mengurangi takaran karena susu yang diencerkan justru tidak berefek apa-apa di tubuh alias sia-sia. Saat yang tepat mengkonsumsinya adalah saat pagi hari dan malam sebelum tidur.

Kedua, konsumsilah vitamin E, selain melembabkan kulit, vitamin E berperan penting untuk kesuburan dan kelancaran metabolisme tubuh. Jika metabolisme lancar, sari-sari makanan akan lebih mudah didistribusikan ke seluruh tubuh. Oya, satu tips sisipan, konsumsilah vitamin E setelah minum susu malam hari, karena vitamin E sifatnya larut dalam lemak sehingga menjadikannya lebih mudah terserap. Dosis yang dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin E ini antara 200-350 iu.

Ketiga, sering-seringlah minum air putih, sayur dan buah namun kurangi porsi nasi. Kebanyakan orang yang tidak juga gemuk karena mereka makan terlalu banyak, banyak nasi namun kurang sayur atau buah. Kalau bisa mulai sekarang ditukar posisinya, sedikit porsi nasi, perbanyak porsi sayur. Makanlah buah sebelum makan. Konsumsi cemilan sehat yang mengandung lemak baik seperti kacang-kacang an, coklat atau alpukat di sela-sela jam makan.

Terakhir, rajinlah berolahraga, jangan merokok dan hindari sebisa mungkin asap rokok dari perokok lain, karena itu sangat sangat sangat tidak sehat bahkan berbahaya. Saya pribadi sangat tegas dengan para perokok, tidak peduli siapa pun itu, bahkan saya sering menegur orang lain di tempat umum untuk mematikan rokoknya, atau kalau orangnya serem, paling tidak saya menyindirnya dengan menutup hidung saya.

Tapi dari kesemua itu, yang paling cepat berefek ke tubuh adalah susu dan vitamin E, dosis mengkonsumsi susu bisa ditambah menjadi tiga kali sehari bagi mereka yang sangat kurus. Selain membuat tubuh berisi, susu juga berkasiat membuat tulang menjadi kuat dan kulit menjadi cerah, jadi tidak perlu menggunakan pemutih lagi kan guys. Kalau susu berkalsium tinggi itu saya tidak rekomend yah, soalnya saya sendiri tidak begitu tertarik dengan iklan-iklan. Saya lebih suka mengkonsumsi susu biasa seperti fullcream atau instant yang bubuk. Karena menurut saya, kalsium sudah tercukupi dengan mengkonsumsi susu dan makan makanan tinggi kalsium lainnya. 

Ok, mungkin itu saja tips dari saya, silahkan lihat hasilnya dalam kurun waktu minimal dua sampai tiga bulan, insyaallah berat badan akan naik sedikit demi sedikit.

Musibah Itu, Membuatku Semakin Dekat Dengan Tuhan

Tuhan memang memiliki caranya sendiri untuk mendekatkan hamba-hambanya. Barang siapa yang dikehendaki menjadi baik oleh Nya niscaya akan menjadi baik. Sebaliknya, barang siapa dikehendaki buruk maka akan buruk juga nantinya. Mudah saja, semuanya hanya sebatas ucapan kun fayakun dan semuanya akan terjadi. Mungkin ini juga yang sedang terjadi padaku, alhamdulilah nikmat sekali rasanya.

Kejadian itu benar-benar mengubah hidupku, walaupun mungkin hanya beberapa senti diatas kepalaku. Namun terlepas dari itu semua, aku sangat bersyukur. Sejak kecelakaan itu, aku menjadi peduli tentang arti kehidupan, minimal dua hal bahwa ternyata hidup itu sebuah anugrah yang perlu disyukuri kedua bahwa ternyata aku belum siap untuk mati. Betapa tidak, saat itu aku melaju dengan kecepatan 90km/jam, tiba-tiba ada sebuah mobil pick up yang tidak bertanggungjawab memutar arah di depanku, aku berusaha mengerem namun tidak sampai, hingga akhirnya kuputuskan untuk membanting stir ke arah kiri, akan tetapi bukan selamat dari menghindar justru aku terpeleset dan jatuh. Seketika aku berguling dan terseret beberapa meter menjauh dari motorku yang juga terseret berlawanan arah denganku. Saat itu alhamdulilah aku dalam kondisi kesadaran penuh dan membuka mataku. Kulihat ke arah kiriku ternyata ada truk yang sedang melaju kencang dan kusadari tubuhku tidak juga berhenti terseret, panik bercampur takut akhirnya kuputuskan mengerem tubuhku dengan kaki kiriku meski sedikit lecet tapi toh aku selamat.

Ketika kecelakaan terjadi, banyak orang menghampiriku, namun hanya sedikit yang peduli. Selebihnya hanya menonton, yah mungkin memang adatnya orang indonesia jika ada ornag kecelakaan bukannya ditolong justru malah ditonton, ck ck ck. Kudengar selentingan di sekelilingku karena mereka terheran-heran aku jatuh sedemikian kencang namun tidak luka dan motorku pun tidak apa-apa. Aku masih bisa berdiri, berbicara. Beberapa diantara mereka menyarankan aku untuk ke rumah sakit karena ditakutkan terjadi luka dalam. Dua orang diantara mereka kemudian menolongku ke rumah sakit. Setelah melewati beberapa cek sana sini di UGD, akhirnya aku pun dinyatakan sehat. Alhamdulilah aman pikirku.

Beberapa hari kemudian, sejak kejadian itu aku sering mengalami sakit kepala hebat, demam, mual dan nyeri. Awalnya kupikir mungkin karena aku puasa. Tapi kemudian aku cek di rumah sakit dekat rumahku, aku disarankan untuk ct scan, dan saat itu juga aku melakukannya tetapi hasilnya tidak dapat aku ambil saat itu juga. Selang beberapa hari, aku pun mengambil hasil ct scan dengan perjuangan mengantri yang lumayan panjang, maklum lah rumah sakit di daerah terpencil. Saar diberitahu oleh dokter sih biasa-biasa saja menurutku. hanya pendarahan yang telah membeku di otak, hematoma intrakanial. Katanya lagi, akan meresapa dengan sendirinya dalam kurun waktu 3 sampai 4 minggu.

Sejak itu aku pun tidak pernah mengkonsumsi obat yang diberikan oleh dokter. Namun, kekasihku mengatakan jika itu cedera yang cukup serius. Akhirnya aku bawa hasil ct scan ku ke pku jogja. Pertama Ibuku memaksa untuk ikut, tapi tidak bertemu dengan dokter saat itu, kemudian aku putuskan untuk kesana sendiri tanpa memberitahukannya kepada siapapun. Betapa kagetnya aku, dokter Tri mengatakan kalau lukaku cukup serius, obat bisa membantu, namun tidak ada keyakinan 100% jika gumpalan itu akan bersih seperti semula. Tindakan yang lebih baik adalah dengan pembedahan. Dan saat kutanya, bedah kepala itu biayanya tidak kecil. Bekas gumpalan tersebut bisa setiap saat menyumbat pembuluh darah otakku, itu artinya bisa bisa setiap saat aku bertemu Tuhanku. Saat ini aku hanya dapat berikhtiar dengan mengkonsumsi obat-obatan. Karena aku tidak ingin membebani orang tuaku dengan biaya yang sangat mahal untuk pembedahan. Apalagi saat ini hampir semua petani di wilayah jogja, kulonprogo dan purworejo mengalami gagal panen karena musim yang berubah-ubah. Selalu ada keyakinan dalam hatiku bahwa maut itu telah ditentukan sejak usiaku empat bulan dalam kandungan bukan? setidaknya dengan mengingat itu aku menjadi lebih tenang menghadapi semuanya. Dan setidaknya aku tidak merepotkan orang-orang disekitarku juga.
Dengan ini juga, aku menjadi tahu jika waktuku bisa habis setiap saat, sehingga aku harus mempersiapkan semuanya supaya aku tidak menjadi golongan orang yang merugi nantinya. Supaya nanti ketika semuanya tejadi aku telah siap, karenanya kini aku merasa sangat dekat sekali dengan Tuhan.

Selalu ada hikmah dibalik semua musibah, tidak ada yang perlu disesali dan tidak ada yang perlu dipermasalahkan, karena dari sini aku belajar pemahaman yang baik. Aku tidak pernah mengumpat kepada Tuhan kenapa ini terjadi denganku. Terlalu kompleks untuk dijelaskan. Yang aku tahu bahwa Tuhan menyayangiku dan dia menginginkan aku menjadi lebih baik dengan caraNya. Memang benar kata Tere Lije, perasaan itu tidak rumit kok, simpel saja. Tapi kita yang membuatnya rumit.


Jogja Ceria, 20 Agustus 2013

Si Putih Bunga Sedap Malam

Tuberrose flower atau biasa disebut bunga sedap malam adalah bunga potong yang sering kita jumpai di florist. Warnanya putih gading, dan tidak mengeluarkan wanginya pada siang hari. Sehingga bagi mereka yang tidak mengenal bunga ini mungkin akan berfikir dua kali untuk membelinya. Tapi tahukah kalian guys, bunga sedap malam akan menebarkan aroma wanginya ketika matahari mulai terbenam, jauh lebih wangi dari parfum ruangan dan jangkauannya sangat luasss sekali :-). Sedikit lebay yah, yap..saya adalah salah satu pecinta bunga ini, selain karena aromanya yang wangi, bunga ini menciptakan ketenangan  saat kita menghirupnya. Ada satu hal nasehat dari saya jika kalian ingin mendapatkan wangi bunga ini, jangan pernah sekali-sekali mencampurnya dengan bunga lain dalam rangkaian, karena wanginya tidak akan keluar, konon menurut mitos, bunga ini memiliki sifat pencemburu. Pas sekali yah sama sifat wanita. :-)

Wanginya yang seharum melati ini juga bermanfaat menenangkan hati orang di sekitarnya. Namun, sebenarnya bunga sedap malam punya sejumlah manfaat untuk kesehatan, mulai dari mengobati keluhan susah tidur, influenza, sampai rematik.

Bunga yang berasal dari Meksiko ini juga disukai di manca negara. Masyarakat Jepang menggunakan bunga sedap malam sebagai lambang cinta. Di Thailand, bunga yang harum di malam hari ini adalah kesayangan para perangkai bunga karena sifatnya yang harum dan tidak mudah layu.

Masyarakat Eropa memakai bunga bernama Latin Polianthes tuberosa Linn ini dalam upacara keagamaan. Tak heran bila bunga yang dikenal di luar negeri dengan nama tuberosa ini dijumpai menghiasi altar di gereja-gereja.

Kekasih Gelap

Keharumannya yang tak kalah dengan bunga melati membuat sedap malam dijuluki di luar negeri sebagai dangerous pleasure (kesenangan yang berbahaya). Tidak jelas mengapa disebut demikian. Namun, ada tahayul kuno di Perancis yang melarang anak gadis menghirup wangi bunga ini di kala malam karena akan membawa suasana romantis dalam diri mereka. Larangan yang sama juga berlaku di India dengan alasan yang sama pula, sehingga bunga ini diberi nama rat ki rani (kekasih gelap).

Meski ada kepercayaan demikian di India, pengobatan kuno dari India, Ayurveda, mengakui khasiat bunga yang juga disebut orang Sunda sebagai sundel malam ini bagi kesehatan. Menurut Ayurveda, sedap malam dikenal bisa memperbaiki ketenangan pikiran seseorang. Bunga ini bisa membuka chakra mahkota, sehingga memperbaiki kekuatan fisik seseorang.

Sedap malam juga memperkuat inspirasi artistik dalam diri seseorang karena kemampuannya menstimulasi sisi kanan otak yang mengurusi bagian kreativitas. Dari stimulasi di otak kanan itu sedap malam memberi ketenangan di pikiran dan hati.

Pada pengobatan tradisional masyarakat Indonesia tidak ada penjelasan seperti dalam Ayurveda. Namun, nenek moyang kita telah menggunakan keharuman bunga yang juga bernama Yek Lai Siang ini untuk menenangkan hati di kala perkabungan.

Hiasan bunga sedap malam pada upacara perkawinan di Indonesia memberi gairah tersendiri untuk pasangan pengantin baru. Praktik ini masih terus berlangsung sampai sekarang. Bahkan para pengelola spa menaburkan petikan bunga di kolam pemandian untuk memberi ketenangan pada orang yang berendam.

Menurunkan Panas

Sayangnya, tak seperti lavender yang minyak esensialnya dikenal luas menenangkan pikiran, minyak esensial bunga sedap malam sulit didapat. Menurut Lisa Maliga, seorang penulis di The Chamomile Times and Herbal News, tidak ada "minyak esensial" bunga sedap malam. Sebab, bunga ini tidak tahan terhadap temperatur tinggi ketika disuling menjadi minyak esensial.

Secara ilmiah, baru sedikit manfaat untuk kesehatan yang terungkap dari bunga sedap malam. Dari Ensiklopedia Tumbuhan Berkhasiat Obat Indonesia yang ditulis oleh Prof. H.M. Hembing Wijayakusuma, pakar pengobatan tradisional dan tumbuh-tumbuhan berkhasiat obat, diketahui bahwa sedap malam bersifat manis, sejuk, dan sedikit tawar. Tanaman ini berkhasiat menurunkan panas (antipiretik) dan  menghilangkan bengkak. Sementara itu, kandungan kimia yang diketahui adalah sapogenin.

Bagian tanaman yang dipakai sebagai obat adalah bagian bunga dan akar. Keduanya bisa diolah untuk pemakaian luar dan dalam. Prof. Hembing menyarankan agar pengobatan dengan ramuan sedap malam ini dilakukan secara teratur. Namun, penderita penyakit serius dan berat sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter.

Aneka Resep Bunga Sedap Malam

Berikut ini beberapa resep yang menggunakan bahan bunga sedap malam sebagaimana ditulis oleh Prof. H.M. Hembing Wijayakusuma.

1.    Katarak, Radang Mata

Rebus 50 kuntum bunga sedap malam dengan 1.500 cc air hingga mendidih. Tunggu sampai dingin. Setelah dingin, gunakan untuk mencuci mata.

2.    Bisul (Furunculus) dan Bengkak (Edema)

Ambil akar sedap malam secukupnya lalu cuci bersih. Setelah itu tumbuk halus dan tempelkan pada bagian yang sakit.

3.    Susah Tidur, Menenangkan Pikiran dan Hati, Penambah Darah, dan Pandangan Kabur

Bahan: 30 kuntum bunga sedap malam, 15 gram kie cie (bisa dibeli di toko obat Cina), 1-2 buah hati ayam, 2 siung bawang putih, 4 siung bawang merah, 10 gram jahe, merica, garam, dan kecap masing-masing secukupnya. Iris bawang putih dan bawang merah. Tumis semua bahan dengan minyak goreng nonkolesterol secukupnya. Tambahkan tepung tapioka yang telah diencerkan secukupnya. Masak sampai matang.

4.    Meningkatkan Stamina

Bahan: 50 kuntum bunga sedap malam, 50 gram kacang kapri, 1 butir telur ayam, 100 gram udang, 10 gram jahe, 2 siung bawah putih, 4 siung bawang merah. Tumis semua bahan dengan minyak goreng nonkolesterol secukupnya. Jangan lupa tambahkan tepung maizena yang telah diencerkan. Masak sampai matang.

5.    Mempertajam Penglihatan

Bahan: 30 kuntum bunga sedap malam, 70 gram kacang kapri muda, 100 gram daging ayam, 75 gram wortel, 1 butir telur ayam, 10 gram jahe, 2 siung bawang putih, 4 siung bawang merah, kecap manis dan garam secukupnya. Potong-potong daging ayam dan wortel. Kemudian siapkan bawang putih dan bawang merah yang telah diiris-iris. Tumis semua bahan dengan minyak goreng nonkolesterol sampai matang.

6.    Influenza

Bahan: 20 gram akar sedap malam, 15 gram jahe, 2 batang daun bawang putih, 600 cc air bersih. Rebus bahan bersama air sampai tersisa separuh (300 cc). Air rebusan tersebut diminum dua kali masing-masing 150 cc.

7.    Radang Tenggorokan, Bau Mulut, Suara Serak, Sakit Saat Menelan Makanan

Bahan: 20 gram akar sedap malam, 25 gram sambiloto segar, 600 cc air bersih. Rebus bahan bersama air sampai tersisa setengah (300 cc). Setelah itu saring dan minum dua kali sehari masing-masing 150 cc.

8.    Rematik

Bahan: 30 gram akar bunga sedap malam, 20 gram jahe merah, gula merah secukupnya, 400 cc air. Rebus bahan bersama 400 cc air hingga mendidih. Saring dan bagi dua bagian untuk diminum dua kali sehari.

Sumber : Kompas.com